生物素（维生素B7）作为维护头发、皮肤和指甲健康的重要营养素，越来越受到人们的关注。许多人在服用生物素补充剂时都有一个疑问：为什么建议饭后服用？本文将全面解答这一问题，帮助您更有效地补充生物素。
生物素是水溶性维生素，与含脂肪的食物一同摄入可以增强其在体内的吸收。饭后服用能使生物素与食物充分混合，通过延缓胃排空时间，增加小肠对生物素的吸收机会。
空腹服用生物素可能对敏感人群造成胃部不适、恶心或轻微刺激。食物可以作为缓冲剂，降低这种不适感，特别是对于高剂量的生物素补充。
生物素在体内需要与其他B族维生素协同工作才能发挥最佳效果。通常情况下，我们的一餐中含有各种营养素，饭后服用生物素可以更好地与这些营养素相互作用，提高整体利用率。
