番茄是我们日常生活中常见的蔬果，而生物素则是人体必需的维生素之一。本文将全面解析番茄中的生物素含量及其复合营养价值，帮助您更好地理解番茄对健康的益处。
番茄确实含有生物素（维生素B7），但含量并不算特别丰富。每100克新鲜番茄约含1-2微克生物素。虽然这一数值看似不高，但作为日常饮食的一部分，番茄仍然是生物素的一个良好来源。
值得注意的是，人体每日所需的生物素量并不高：
这意味着，通过均衡饮食，包括摄入番茄在内的多种食物，完全可以满足身体对生物素的需求。
番茄不仅仅提供生物素，它还含有多种其他营养素，与生物素共同发挥作用：
当这些营养素与生物素共同摄入时，会产生协同效应：
将番茄与以下食物搭配，可增强生物素的吸收和利用：
