每当梳子上缠绕着大把头发，或看到浴室地漏又被头发堵塞时，很多人会急切地寻找解决方案。在众多防脱发产品中，生物素洗发水备受推崇，但它真的如宣传那般有效吗？
生物素，也称维生素B7或维生素H，是水溶性B族维生素的一员。它在体内扮演着多种重要角色，包括帮助将食物转化为能量，以及参与脂肪酸、葡萄糖和氨基酸的代谢过程。
对于头发而言，生物素确实至关重要，因为它：
当人体严重缺乏生物素时，确实会出现脱发、皮疹和指甲脆弱等症状。这种情况下，补充生物素能明显改善脱发问题。
然而，关键问题在于：含有生物素的洗发水真的能有效防治脱发吗？
局部使用的局限性
洗发水中的生物素与头皮的接触时间极短，通常只有几分钟就被冲洗掉。在这短短的时间内，皮肤和毛囊能吸收的生物素微乎其微。与口服生物素通过血液循环到达毛囊的方式不同，局部使用很难保证足够浓度的生物素能渗透头皮并到达毛囊。
科学研究支持不足
目前，几乎没有可靠的临床研究证实局部使用生物素能有效促进头发生长或减少脱发。大多数支持生物素对头发有益的证据来自于口服补充的研究，且主要针对生物素缺乏的人群。
商业宣传与事实
不少生物素洗发水的营销夸大了其效果，通常基于生物素对头发的重要性，却忽略了局部使用的局限性。
脱发原因复杂多样，包括：
针对性解决方案
均衡饮食
多吃富含蛋白质的食物（鱼、蛋、豆类）、铁质（红肉、绿叶蔬菜）、锌（坚果、全谷物）和多种维生素的水果蔬菜。如果饮食中确实缺乏生物素，可考虑口服补充剂，但最好先咨询医生。
正确的洗发护发习惯
