生物素，常被称为“发肤维他命”，是近年来备受关注的营养素。无论您是因为脱发困扰、皮肤问题，还是单纯追求健康美丽而搜索这一关键词，本文将全面解答您对生物素的所有疑问。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是B族维生素家族中的一员。作为一种水溶性维生素，生物素在人体内扮演着辅酶的角色，参与多种代谢过程，特别是帮助将食物转化为能量。由于人体无法自行合成生物素，我们必须通过饮食或补充剂来获取这一重要营养素。
生物素最广为人知的益处便是促进头发生长和增强发质。它能帮助加强毛囊功能，改善头发脆弱、易断裂的问题。研究表明，生物素缺乏会导致脱发，而适量补充则能：
生物素参与脂肪代谢，这对维持皮肤健康至关重要。充足的生物素可以帮助：
脆弱的指甲常常是营养不足的信号。生物素补充已被证明能够：
均衡饮食是获取生物素的最佳途径。以下食物富含生物素：
