生物素，又称维生素B7或维生素H，近年来以"发肤甲生物素"的名称为大众所熟知，成为备受关注的膳食补充剂。本文将全面解析发肤甲生物素的功效、适用人群及使用注意事项，帮助您科学认识这一热门营养素。
生物素是一种水溶性B族维生素，在人体内充当辅酶，参与多种代谢过程，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。它被称为"发肤甲生物素"是因为它在维持头发健康、皮肤细胞再生和指甲强韧方面发挥着重要作用。
人体无法大量储存生物素，且不能自行合成，需要通过饮食或补充剂获取。虽然生物素缺乏症较为罕见，但一旦发生，会明显表现为头发稀疏、皮疹和指甲脆弱等症状。
生物素通过参与蛋白质合成，特别是角蛋白的生成，直接影响头发的健康。角蛋白是构成头发的主要蛋白质，充足的生物素可以帮助：
生物素对皮肤健康至关重要，它通过以下方式发挥作用：
生物素能改善指甲的强度和韧性：
多项研究显示，持续补充生物素6-9个月后，约2/3的人指甲厚度增加25%，脆性明显降低。
以下人群可能受益于生物素补充：
