生物素（维生素B7）是儿童成长中不可或缺的水溶性维生素，对能量代谢、皮肤健康和神经系统发育有重要作用。本文将详细介绍儿童生物素的适宜摄入量、天然来源及补充注意事项，帮助家长科学管理孩子的营养需求。
生物素在儿童生长发育过程中扮演着关键角色：
根据各国营养学会建议，儿童每日生物素摄入量如下：
| 年龄阶段 | 每日适宜摄入量 |
|---|---|
| 0-6个月 | 5-6 mcg |
| 7-12个月 | 6-7 mcg |
| 1-3岁 | 8-9 mcg |
| 4-8岁 | 12-15 mcg |
| 9-13岁 | 20-25 mcg |
| 14-18岁 | 25-30 mcg |
注：mcg=微克
通过均衡饮食，大多数儿童能够获得足够的生物素：
