生物素（Biotin），也称为维生素B7或维生素H，是B族维生素家族中的重要成员。对于正在成长发育的儿童来说，这种水溶性维生素扮演着多种关键角色。本文将全面解析儿童生物素的相关知识，帮助家长更好地了解这一重要营养素。
生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程中起关键作用，帮助儿童从食物中获取能量，支持他们日常活动和生长发育的需要。
生物素能促进皮肤细胞更新，有助于预防和改善儿童常见的皮肤问题，如湿疹、皮炎和皮疹等。
充足的生物素可以帮助儿童维持健康的头发，减少头发稀疏、脆弱的问题，同时也能增强指甲强度。
生物素参与神经递质的合成，对儿童神经系统的正常发育和功能维持至关重要。
作为多种酶的辅因子，生物素直接参与基因表达和细胞信号传导，支持儿童正常的生长发育过程。
不同年龄段儿童的生物素每日适宜摄入量：
以下食物富含生物素，适合儿童食用：
优质生物素来源：
