生物素，也称为维生素B7或维生素H，是水溶性B族维生素中的重要成员。对于正在成长发育的儿童来说，生物素在体内扮演着多种关键角色：它帮助身体将食物转化为能量，促进健康皮肤、头发和指甲的形成，支持正常的神经系统功能，并参与脂肪和碳水化合物的代谢过程。
当儿童生物素摄入不足时，可能会出现一系列症状：
值得注意的是，严重的生物素缺乏在健康儿童中相当罕见，因为人体肠道内的有益菌通常能合成部分生物素。
对于大多数饮食均衡的儿童，他们可以从日常饮食中获得足够的生物素，不一定需要额外补充。生物素广泛存在于各种常见食物中，包括：
然而，在某些特定情况下，儿童可能需要考虑补充生物素：
在给儿童补充任何营养品前，请务必咨询儿科医生或专业营养师。
生物素通常是安全的，因为它是一种水溶性维生素，过量部分会通过尿液排出体外。然而，给儿童选择生物素补充剂时仍需注意：
