生物素，也称为维生素B7或维生素H，是B族维生素大家庭中的一员。它在儿童成长发育过程中扮演着不可或缺的角色。许多关心孩子营养健康的父母都会询问儿童每日生物素的合适摄入量，本文将为您详细解答这一问题。
生物素在人体内担任着多种关键功能，尤其对处于快速成长阶段的儿童至关重要：
根据各国营养学会的建议，以下是不同年龄段儿童的每日生物素适宜摄入量：
婴幼儿期：
幼儿期：
学龄前儿童：
学龄期儿童：
这些数值是维持健康所需的基本摄入量，在某些情况下可能需要适当调整。
确保孩子获得充足生物素的最佳方式是通过均衡饮食。以下食物富含生物素：
优质生物素来源：
重要提示：生蛋清中含有一种名为“抗生物素蛋白”的物质，会干扰生物素的吸收，因此应确保鸡蛋完全煮熟后再给儿童食用。
儿童生物素缺乏较为罕见，但可能表现为：
生物素是水溶性维生素，过量摄入通常会随尿液排出，因此毒性很低。但极高剂量的补充剂仍可能导致：
某些情况可能增加儿童对生物素的需求或影响其吸收：
在这些情况下，应在医生指导下考虑适当补充。
对大多数儿童而言，通过均衡饮食即可获得足够的生物素。在以下情况下可考虑补充：
重要提醒：在给儿童使用任何维生素补充剂前，务必咨询儿科医生或专业营养师。
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