生物素（维生素B7）作为人体必需的维生素之一，近年来受到越来越多人的关注。了解生物素需求对于维持身体健康至关重要，本文将全面解析生物素的各项需求及相关知识。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，在人体内扮演着辅酶的角色，参与多种代谢过程。它主要负责碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体将食物转化为能量。此外，生物素对维持健康的皮肤、头发和指甲也起着重要作用，这也是它常被称为"美容维生素"的原因。
不同人群对生物素的日常需求有所不同：
成年人与青少年
儿童
特殊人群
以下人群更容易出现生物素缺乏，需要特别关注：
生物素缺乏可能表现出以下症状：
