生物素是否需要每天服用，是许多关注健康和营养的人们常问的问题。本文将全面解答您的疑惑，帮助您做出明智的决策。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是B族维生素家族中的一员，作为一种水溶性维生素，它在人体内扮演着多种重要角色：
答案是：对于大多数人来说，不需要额外补充生物素。
原因如下：
成年人每日所需的生物素约为30微克，这一需求通过均衡饮食很容易满足。富含生物素的食物包括：
虽然生物素是水溶性维生素，但人体具有特殊的储存和循环利用机制，能够有效维持生物素水平，不易出现严重缺乏。
在健康人群中，生物素严重缺乏极为罕见，通常只有在特定情况下才会出现：
虽然大多数人不需要额外补充，但在以下情况下，每日补充生物素可能有益：
