生物素作为一种重要的水溶性维生素，对于维持健康的头发、皮肤和指甲至关重要。许多人在服用生物素补充剂时都有一个常见疑问：生物素是否需要随餐服用？本文将全面解答这一问题，并提供相关的服用指南。
关于生物素是否需要随餐服用，简单回答是：不一定需要，但建议随餐服用，尤其是含有脂肪的餐食。
生物素是水溶性维生素，理论上可以随时服用。但研究表明，随餐服用生物素可以提高其吸收效率，因为：
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