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在追求健康与美丽的道路上，你可能经常听到“生物素”这个名字。它被誉为头发茂密、皮肤光滑、指甲坚韧的秘密武器。但生物素究竟是什么？它真的有那么神奇吗？我们又该如何正确补充？本文将为你全面揭开生物素的神秘面纱。
生物素，常被称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素B族成员。这意味着我们的身体无法大量储存它，需要通过每日饮食或补充剂来持续获取。
它在人体内扮演着“辅酶”的关键角色，就像一个小助手，参与多种重要的代谢过程：
用户搜索生物素，最关心的无疑是它的功效。以下是经过科学研究和普遍认可的作用：
促进头发健康——最强关联点
强化指甲——证据确凿
维护皮肤健康
绝大多数通过均衡饮食的人不会缺乏生物素。但以下人群可能需要重点关注：
生物素缺乏的典型症状：
高风险人群：
