你是否曾在照镜子时担心头发不如从前浓密，或疑惑指甲为什么总是容易断裂？这些问题常常让人联想到一个关键词——生物素。面对网络上各种关于生物素的宣传，我们确实需要理清：生物素到底是什么？它真的能解决我们的困扰吗？普通人需要额外补充吗？让我们一起来全面了解。
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着不可或缺的角色：
生物素缺乏在健康人群中相对罕见，但以下症状可能提示不足：
值得注意的是，这些症状也可能由其他原因引起，因此不应自行诊断为生物素缺乏。
以下人群可能受益于生物素补充：
对大多数饮食均衡的健康人来说，额外补充生物素通常是不必要的。原因如下：
