生物素作为近年来备受关注的膳食补充剂，越来越多的人开始定期服用。您可能也在疑惑，生物素需要持续服用多久？什么时候应该暂停？长期服用是否安全？本文将全面解答这些疑问，为您提供科学的生物素服用指导。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，在人体内扮演着重要角色。它主要参与：
对于大多数人来说，通过均衡饮食即可获得足够的生物素。富含生物素的食物包括蛋黄、动物肝脏、坚果、三文鱼、鳄梨和花椰菜等。
那么为什么还需要补充生物素呢？以下情况可能需要考虑补充：
关于生物素的服用周期，目前没有统一标准，但可根据不同目的提供以下建议：
如果您因生物素缺乏出现明显症状，如严重脱发、皮肤炎等，建议在医生指导下进行补充。通常：
为改善头发质地、促进生长或强化指甲：
如无特殊症状，仅作为日常保健：
是的，生物素需要适时停药，主要原因如下：
