很多人在梳头或洗头时发现大量脱发，常常会担忧是否身体缺少了某种营养素，特别是常听说的"生物素"。那么，掉头发真的与生物素缺乏有关吗？又该如何科学调理？本文将为您全面解析。
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，它在人体内扮演着多种重要角色：
确实，严重的生物素缺乏会导致脱发。研究表明，当人体长期严重缺乏生物素时，会出现头发稀疏、脆弱易断甚至脱发等症状。然而，这种情况在普通人群中相对少见，因为：
脱发往往是多种因素共同作用的结果，除了生物素缺乏外，还包括：
虽然单纯生物素缺乏不常见，但确保充足摄入对头发健康仍然重要。富含生物素的食物包括：
