每次梳头时看到掉落的头发，很多人都会担心：这是不是身体在发出健康警报？在众多可能与脱发有关的因素中，"生物素缺乏"常被提及。那么，掉头发到底是不是缺少生物素造成的？让我们一起来探究这个问题。
生物素，又称维生素B7或维生素H，确实是维持健康头发的重要营养素之一。它在体内参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢过程，而头发主要由角蛋白（一种蛋白质）构成，因此生物素间接影响头发的生长和质量。
当身体严重缺乏生物素时，确实可能出现脱发症状。研究表明，生物素缺乏会导致头发变脆、易断裂，甚至大量脱落。然而，在一般人群中，真正的生物素缺乏症并不常见。
虽然生物素与头发健康相关，但脱发 rarely 是单一营养素缺乏造成的。以下这些营养因素同样会影响头发健康：
以下人群更容易出现生物素缺乏，需要特别关注：
除了脱发，生物素缺乏还可能表现为：
如果你正经历脱发并伴有上述症状，建议咨询医生进行专业评估，而非自行补充生物素。
与其专注于单一营养素，不如通过均衡饮食全面促进头发健康：
以下情况建议咨询医生：
虽然生物素补充剂被广泛宣传为"头发、皮肤和指甲的补品"，但研究结果并不一致。对已经缺乏生物素的人，补充生物素确实能改善脱发；但对营养状况良好的人，额外补充可能收效甚微。
掉头发可能与生物素缺乏有关，但这只是众多可能原因之一。大多数情况下，脱发是遗传、激素变化、压力、药物副作用和多种营养因素共同作用的结果。
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