生物素作为重要的B族维生素成员，越来越多的人开始关注它的正确服用方法。无论是为了改善发质、增强指甲硬度，还是调节新陈代谢，了解生物素的正确服用时间都能帮助您获得更好的效果。
生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着多种重要角色：
最推荐的生物素服用时间是随餐或餐后立即服用，特别是与含有脂肪的食物一起摄入。这是因为：
如果您选择一天一次服用生物素，早晨随早餐服用是最佳选择：
对于较高剂量的生物素补充，考虑分次服用：
生物素可能会影响某些药物的效果，特别是：
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