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生物素（又称维生素B7或维生素H）的摄入量通常以“微克（mcg）”为单位。目前，大多数国家和地区主要参考美国国家医学院食品与营养委员会制定的膳食参考摄入量。
以下是不同人群的适宜摄入量，即维持健康所需的每日平均量：
| 人群组别 | 每日适宜摄入量（微克，mcg） |
|---|---|
| 0-6个月婴儿 | 5 mcg |
| 7-12个月婴儿 | 6 mcg |
| 1-3岁儿童 | 8 mcg |
| 4-8岁儿童 | 12 mcg |
| 9-13岁青少年 | 20 mcg |
| 14-18岁青少年 | 25 mcg |
| 19岁及以上成人 | 30 mcg |
