生物素英文怎么读

好的，这是对您问题的全面解答。

生物素的英文怎么读？

生物素的英文是 Biotin。

它的标准读音是 /ˈbaɪ.ə.tɪn/，类似于中文的 “拜-欧-廷”。

为了方便您更准确地掌握发音，可以参考以下两种读法：

• 英式发音： 更偏向于 “拜-欧-廷”，三个音节清晰。
• 美式发音： 可能会稍微连读，听起来像 “拜-欧-恩”，但核心音节不变。

您可以直接在手机或电脑上的词典App（如牛津、朗文）或有道词典中搜索“Biotin”，点击发音按钮跟读，这是最直接有效的方法。

维生素H、头发救星？一篇读懂“生物素”的全部奥秘

在追求健康与美丽的道路上，您可能经常听到“生物素”这个名字，或者看到它作为主打成分出现在各种护发产品中。但它究竟是什么？真的有那么神奇吗？这篇文章将带您全面了解生物素，从基本概念到实际应用，解答您心中所有疑问。

一、生物素到底是什么？

生物素，英文名 Biotin，也常被称为 维生素B7 或 维生素H。它是一种水溶性维生素，属于B族维生素大家庭的一员。

• “H”的由来： 这个“H”来自于德文“Haar”和“Haut”，分别代表“头发”和“皮肤”，这直接揭示了生物素最初被认识到的两大核心功能。
• 人体内的作用： 作为一种辅酶，生物素在我们身体的新陈代谢中扮演着关键角色。它帮助身体将食物（碳水化合物、脂肪、蛋白质）转化为能量和身体所需的物质。

二、生物素的核心功效：为什么它如此受欢迎？

生物素被誉为“美容维生素”并非空穴来风，它的主要功效集中在以下几个方面：

1. 促进头发健康

   • 作用原理： 生物素通过参与蛋白质（角蛋白是头发的主要构成成分）的合成，为头发生长提供必需的营养。缺乏生物素最显著的症状之一就是脱发和头发变细。
   • 效果： 充足补充生物素可能有助于强韧发根、减少掉发、改善头发厚度和光泽度，甚至促进头发生长。

2. 强化指甲韧性

   • 指甲和头发一样，主要由角蛋白构成。补充生物素被证实可以有效增加指甲的厚度、减少脆裂和分层的情况，让指甲更健康、更坚硬。

3. 维护皮肤健康

   • 生物素参与脂肪代谢，这对维持皮肤细胞的正常功能和更新至关重要。充足的生物素有助于保持皮肤水润、光滑，并可能对某些皮肤问题，如红色鳞屑性皮疹（与缺乏有关），有改善作用。
4. 

   支持新陈代谢

   • 这是生物素的基础功能。它帮助身体高效利用营养，产生能量，从而支持神经系统、消化系统等全身功能的正常运作。

三、我需要补充生物素吗？

对于绝大多数饮食均衡的健康人群来说，通常不会缺乏生物素。 因为人体每日所需量不大，且它在食物中分布广泛，同时肠道内的有益菌也能自行合成一部分。

然而，以下人群可能是缺乏的高风险群体，需要考虑补充：

• 长期挑食、偏食或极端节食者
• 孕妇和哺乳期女性（需求量增加）
• 长期生吃鸡蛋清的人（生蛋清中的“抗生物素蛋白”会阻碍生物素的吸收）