生物素的英文是 “Biotin”，也被称为维生素B7或维生素H。这是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族，在人体内扮演着多种重要角色。
生物素最广为人知的功效是维护头发、皮肤和指甲的健康：
生物素是多种羧化酶的辅酶，参与：
以下食物富含生物素：
注意：生蛋白含有一种叫亲和素的物质，会与生物素结合，阻碍其吸收，因此建议食用煮熟的鸡蛋。
Q：生物素能让头发长得更快吗？ A：对于生物素缺乏的人，补充生物素可能改善头发生长；但对于正常水平的人，效果可能不明显。
Q：生物素有副作用吗？ A：在推荐剂量下，生物素通常安全。极高剂量可能导致皮肤疹或影响某些实验室检查结果（如甲状腺功能检测）。
Q：需要多长时间才能看到效果？ A：通常需要连续补充3-6个月才能观察到对头发、皮肤和指甲的明显改善。
Q：生物素和胶原蛋白哪个更好？ A：两者功能不同。生物素主要参与代谢过程，而胶原蛋白是结构蛋白。它们可协同作用，共同促进皮肤、头发和指甲健康。
生物素是维持身体健康的重要营养素，特别对头发、皮肤和指甲的外观和健康有显著影响。通过均衡饮食，大多数人可以获得足够的生物素。如果您认为自己可能缺乏生物素或有特定健康问题，建议咨询医疗专业人士，获取个性化的建议和治疗方案。
注册账号 | 忘记密码
