生物素在英语中读作“biotin”，发音为/ˈbaɪətɪn/，可以谐音为“拜厄特恩”。这个维生素名称在美容、健康和医疗领域被广泛使用，了解它的正确发音和相关知识对健康生活很有帮助。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是B族维生素家族中的一员，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着多种重要角色，尤其是对于头发、皮肤和指甲的健康至关重要。人体无法自行合成足够量的生物素，因此需要通过饮食或补充剂来获取。
“biotin”的标准英语发音为/ˈbaɪətɪn/，可以分解为三个音节：
整体读起来是“拜-厄-特恩”，重音在第一个音节上。在美式英语和英式英语中，这个发音基本相同。
生物素最广为人知的功效是促进头发健康生长，改善头发脆弱、易断裂的问题。它还能增强指甲硬度，减少分层和断裂。对于皮肤，生物素参与脂肪代谢，有助于维持皮肤健康。
生物素在人体能量生产中扮演关键角色，它帮助转化碳水化合物、脂肪和蛋白质为可用能量，支持身体正常代谢功能。
生物素参与合成髓鞘，这是包围神经纤维的保护层，对神经系统正常传导信号至关重要。
孕期女性对生物素的需求增加，充足的生物素对胎儿发育尤为重要。
以下人群可能需要特别关注生物素摄入：
生物素广泛存在于各种食物中，优质来源包括：
如果饮食摄入不足或有特殊需要，可以考虑生物素补充剂。市面上常见的剂型包括片剂、胶囊和软糖，剂量从100mcg到10，000mcg不等。
对大多数成年人而言，每日生物素摄入量建议为30-100mcg。高剂量补充（如5，000-10，000mcg）通常用于针对性改善头发、指甲问题，建议在医生指导下使用。
生物素是水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，因此安全性较高。但极少数人可能出现轻微消化不适或过敏反应。
高剂量生物素可能会影响某些血液检验结果的准确性，特别是甲状腺功能检测。在进行医疗检查前，应告知医生您正在服用的所有补充剂。
问：生物素能治疗脱发吗？ 答：生物素缺乏确实会导致脱发，补充生物素可以改善因缺乏引起的脱发问题。但对于其他类型的脱发，如雄性激素性脱发，效果可能有限。
问：生物素需要多长时间才能看到效果？ 答：通常需要连续服用3-6个月才能观察到头发和指甲的明显改善，因为这与头发和指甲的生长周期有关。
问：生物素与其他B族维生素一起服用效果更好吗？ 答：是的，B族维生素协同工作效果更佳，因此许多补充剂会提供复合B族维生素配方。
问：生物素会导致体重增加吗？ 答：没有科学证据表明生物素会导致体重增加。它参与能量代谢，但不会直接引起体重变化。
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