“生物素”近年来在护发领域备受关注，无数产品宣称它能促进头发生长，改善脱发问题。但生物素究竟是什么？它真的能帮助头发生长吗？让我们一起来揭开生物素与头发生长的真相。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在人体内扮演着多种重要角色，包括帮助将食物转化为能量，以及协助身体代谢脂肪和氨基酸。生物素对皮肤、指甲和头发的健康尤为重要，因为它是构成这些组织的基础营养素之一。
生物素促进毛发生长的机制主要体现在以下几个方面：
角蛋白合成：头发主要由角蛋白构成，而生物素是角蛋白生成过程中的关键营养素。充足的生物素可以帮助身体产生更健康、更强韧的头发。
改善毛囊健康：生物素通过促进细胞生长和脂肪酸合成，为毛囊提供更好的营养环境，支持毛囊正常工作。
增强发丝强度：充足的生物素可以减少头发脆弱易断的情况，让你的头发看起来更浓密。
大多数人通过均衡饮食就能获得足够的生物素，但以下人群可能存在生物素不足的风险：
生物素缺乏虽然罕见，但一旦发生可能会出现：
天然食物来源：
