头发健康是许多人关注的焦点，而蛋白质和生物素作为两大关键营养素，在维持头发强韧、促进头发生长方面发挥着不可替代的作用。本文将全面解析这两种营养素如何影响头发健康，以及如何通过合理摄入来改善发质。
头发主要由角蛋白构成，这是一种蛋白质。因此，充足的蛋白质摄入对头发健康至关重要。
当身体缺乏蛋白质时，会优先将有限蛋白质供应给生命重要器官，导致头发：
生物素，又称维生素B7或维生素H，是水溶性B族维生素的一员，对头发健康尤为关键。
生物素缺乏虽然少见，但一旦发生会导致：
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