生物素：全面解析您想了解的一切
生物素，这个经常出现在保健品柜台和护肤品成分表中的名词，究竟是什么呢？当您搜索它时，心中可能充满了各种疑问。本文将全面为您解答关于生物素的常见问题，满足您的所有好奇与需求。
首先，生物素最核心的表达方式就是其学名——生物素。
然而，在日常生活中，您可能还会遇到它的其他“代号”，这常常是造成困惑的原因。生物素最主要的别名包括：
所以，当您看到生物素、维生素B7、维生素H这三种表述时，请记住，它们指向的是同一种物质。在购买产品时，认准其中任何一个名称即可。
生物素作为一种水溶性维生素，是身体新陈代谢不可或缺的辅酶，主要参与：
纯粹的生物素缺乏症在健康人群中较为罕见，因为身体所需量不大，且广泛存在于各种食物中。但以下情况可能增加缺乏风险：
常见缺乏症状：
高风险人群：
补充生物素主要有两种途径：食补和剂补。
1. 食物来源（最佳途径）
生物素广泛存在于天然食物中，通过均衡饮食很容易获取。优质来源包括：
