生物素：又称维生素B7/Vitamin H，你的健康守护者
在追求健康的道路上，你可能经常听到“生物素”这个名字。但它究竟为何物，为何如此重要？这篇文章将带你全面了解这个不可或缺的营养素。
生物素，最常被称为 维生素B7。在早期的研究中，它因其对皮肤和毛发健康的作用而被命名为 维生素H（“H”源自德语“Haar und Haut”，意为头发和皮肤）。它也被称作 辅酶R。
无论名称如何变化，它的本质都是一种水溶性维生素，属于B族维生素大家庭的一员。它是体内多个羧化酶的辅酶，参与着机体最基础的新陈代谢过程。
用户搜索生物素，核心是关心它的作用。以下是它被科学证实的几大关键功效：
头发健康的“生长剂”
指甲坚固的“守护神”
皮肤光彩的“焕活引擎”
能量代谢的“关键枢纽”
维持神经系统稳定
生物素缺乏的迹象：
虽然罕见，但一旦缺乏，通常表现为：
可能需要重点关注的人群：
