生物素，这个听起来有些专业的名汇，其实在我们的日常生活中扮演着重要的角色。你可能还听说过它被称为维生素H、维生素B7或辅酶R——这些都是同一种重要营养素的名称。无论您是因为脱发问题、皮肤状况还是单纯想了解营养补充而搜索生物素，这篇文章将为您全面解析这个关键营养素。
生物素是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族，因此也被称为维生素B7。它还有几个别名：
这些不同的名称反映了生物素在人体内的多种功能和发现历史，但指的都是同一种必需微量营养素。
生物素在体内作为辅酶，帮助转化碳水化合物、脂肪和蛋白质为能量。没有足够的生物素，即使摄入足够的宏量营养素，身体也可能无法有效利用这些能源。
生物素最广为人知的益处是促进健康头发、皮肤和指甲：
生物素参与髓鞘的合成，这是保护神经细胞的脂肪层，对神经系统正常运作至关重要。
孕妇对生物素的需求增加，足够的生物素对胎儿正常发育尤为重要。
