好的，我们来处理这个任务。
生物素最常被称为 维生素H 或 维生素B7。在一些专业领域或较早的文献中，它也可能被称为 辅酶R。
您在搜索“生物素”时，可能心中带着许多疑问：它到底是什么？对我的头发真的有用吗？我应该补充吗？这篇文章将为您全面解答关于生物素的所有问题。
生物素，最常被称为维生素H或维生素B7，是一种水溶性B族维生素。它在人体内扮演着“辅酶”的关键角色，这意味着它协助多种酶进行正常工作，参与我们身体核心的新陈代谢过程：
简单来说，没有足够的生物素，身体将无法高效地利用营养，进而影响整体健康，尤其是那些生长迅速的组织。
这是大家最关心的问题。生物素之所以名声大噪，正是因为它与头发、皮肤和指甲健康的紧密关联。
重要提示：生物素并非“生发神药”。如果你的脱发或皮肤问题是由遗传、激素失衡或其他疾病引起的，单独补充生物素可能效果有限。它更像是一个重要的“后勤保障”。
真正的生物素缺乏症比较罕见，因为人体每日需求量不大，且很多食物中都含有。但以下人群是缺乏的高风险群体：
生物素缺乏的常见信号包括：
1. 食物来源（最佳途径）
