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你是否在寻找让头发更浓密、指甲更坚固、皮肤更有光泽的秘密？那你很可能已经听说过“生物素”这个名字。当你在搜索“生物素又叫什么”时，其实你已经踏上了通往健康与美丽的大门。这篇文章将为你全面解析生物素，解答你心中所有的疑问。
生物素，最广为人知的别名就是维生素H。但你可能不知道的是，它在维生素大家庭中的正式编号是维生素B7。因此，生物素、维生素H、维生素B7 指的是同一种物质。
它是一种水溶性维生素B族成员，在人体内扮演着“辅助因子”的关键角色。简单来说，它是多种酶的“最佳搭档”，帮助这些酶高效地工作，从而推动身体的新陈代谢过程。
生物素被誉为“美容维生素”绝非浪得虚名，它的主要功效集中在以下几个方面：
头发的“生长催化剂”
生物素能促进角蛋白的合成，而角蛋白是构成头发的主要成分。充足的生物素可以帮助强化头发毛囊，改善头发脆弱、易断的问题，并可能促进头发生长，使头发看起来更浓密、有光泽。对于因生物素缺乏导致的脱发，补充生物素效果尤为显著。
指甲的“坚固卫士”
同样得益于对角蛋白合成的促进，生物素能有效改善指甲健康。研究表明，持续补充生物素可以帮助增厚指甲，减少指甲开裂、分层和易碎的情况，让你的指甲不再“弱不禁风”。
皮肤健康的“守护者”
生物素参与皮肤细胞的代谢和修复。足够的生物素水平有助于维持皮肤的正常功能，对某些脂溢性皮炎和皮疹有改善作用，能帮助皮肤保持光滑、健康的状态。
能量代谢的“关键齿轮”
beyond美容，生物素在人体内发挥着更基础且至关重要的作用。它帮助身体将摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，是身体这座“能量工厂”不可或缺的工人。
生物素缺乏症在健康人群中比较罕见，因为人体肠道菌群可以合成一部分，且所需量不大。但以下情况可能增加缺乏风险：
生物素缺乏的常见信号包括：
