好的，这是一篇针对搜索关键词“生物素又名硫胺素”的用户需求，进行全面解答的文章。
当您在搜索“生物素又名硫胺素”时，很可能遇到了一个常见的营养学困惑。这两个名字听起来相似，但它们其实是两种截然不同的维生素，对健康起着独一无二且至关重要的作用。这篇文章将为您彻底厘清两者的区别，并详细阐述它们的功能、来源以及您需要关注的重点。
首先，我们必须明确最关键的一点：生物素并不是硫胺素。 这是一个普遍的认知错误。
它们之所以容易被混淆，是因为它们同属B族维生素，且命名方式（“素”字结尾）相似。但它们的化学结构、生理功能和缺乏症完全不同。
生物素最广为人知的名声在于其对头发、皮肤和指甲的滋养作用。
1. 主要功能与益处：
2. 缺乏症状：
生物素缺乏症较为罕见，因为人体肠道菌群可以合成一部分。但如果发生缺乏，可能表现为：
3. 主要食物来源：
硫胺素是维持生命活动最基础的维生素之一，尤其与能量和神经系统息息相关。
1. 主要功能与益处：
