如果您想同时补充蛋白质和生物素，关键在于学会阅读产品标签。
生物素（也称为维生素B7或维生素H）是人体代谢碳水化合物、脂肪和蛋白质所需的一种重要水溶性维生素。对于健身和关注健康的人群来说：
您可以通过以下方法轻松确认：
如果你只想补充纯蛋白质：
如果你想通过蛋白粉同时补充多种营养素：
如果你在单独补充生物素补剂：
除了补剂，许多天然食物都富含生物素，通过均衡饮食完全可以满足日常需求。优质生物素食物来源包括：
总结：
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