生物素，又称维生素B7或维生素H，是B族维生素家族中的重要成员。近年来，"单纯生物素"受到越来越多人的关注，本文将全面解析这种重要营养素，帮助您了解其功效、适用人群及正确补充方式。
单纯生物素指的是不含其他维生素或矿物质混合的纯生物素补充剂。与复合维生素不同，单纯生物素专注于提供高浓度的单一营养素，适合有特定需求的人群。
生物素是水溶性维生素，在人体内扮演着多种重要角色，尤其是参与能量代谢和细胞生长过程。
生物素最广为人知的功效是促进头发健康生长、改善皮肤状况和增强指甲强度。它能帮助加强角蛋白的结构——这是构成头发、皮肤和指甲的基础蛋白质。
生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程中起关键作用，帮助将食物转化为身体可利用的能量。
生物素参与合成与神经系统功能相关的多种神经递质，对维持正常神经信号传导至关重要。
孕期女性对生物素的需求增加，充足的生物素对胎儿发育尤为重要。
生物素缺乏的迹象包括：
以下人群可能有较高的生物素需求：
即使没有明显缺乏症状，许多人仍选择补充生物素以改善头发密度、皮肤状态和指甲强度。
