好的，这是一篇根据您的要求撰写的文章。
当您开始关注营养健康时，可能会同时听到“生物素”和“硒”这两个名字。它们都是维持人体正常功能所必需的微量营养素，但如果您想当然地认为它们可以互相替代，那就大错特错了。它们在我们的身体里扮演着截然不同的角色。
简单来说，生物素是“美容维生素”，而硒是“抗氧化矿物质”。理解它们的核心区别，能帮助您更精准地满足健康需求。
这是两者最根本的区别。
生物素：专注“建设”与“转化”
生物素的核心工作是作为辅酶，参与身体内的多种新陈代谢反应，堪称“能量转化的催化剂”。
硒：强大的“守护者”与“调节器”
硒的核心功能是抗氧化和调节甲状腺激素。
生物素的主要来源：
硒的主要来源：
