拥有一头浓密健康的秀发是许多人的愿望，而生物素作为促进头发生长的重要营养素，近年来备受关注。那么，生物素究竟如何影响我们的头发健康？它真的能帮助头发生长吗？
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性B族维生素。它在人体内扮演着辅酶的角色，参与多种代谢过程，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。这些功能直接关系到头发的健康，因为头发主要由角蛋白（一种蛋白质）构成。
头发主要由角蛋白构成，而生物素是合成角蛋白不可或缺的营养素。充足的生物素能够确保身体有足够的"建筑材料"来生产强韧的头发。
生物素有助于促进头皮血液循环，确保毛囊获得充足的氧气和营养，为头发生长创造理想环境。
生物素能够增强头发角蛋白的结构，使每根头发更加粗壮、有弹性，减少断裂和分叉。
适当的生物素水平有助于维持头皮健康，防止毛囊堵塞，减少因毛囊炎等问题导致的脱发。
当人体缺乏生物素时，最常见的症状之一就是脱发、头发变脆和生长缓慢。以下人群更容易出现生物素缺乏：
对于有明显生物素缺乏症状或需要额外补充的人群，生物素补充剂是一种便捷的选择。常见剂量从1000 mcg到10000 mcg不等，但最好在医生指导下选择适合的剂量。
