纯生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素B族成员。它是人体内多种羧化酶的辅酶，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。生物素在体内无法大量储存，需要通过日常饮食或补充剂定期摄入。
纯生物素补充剂通常指高纯度、不含或极少含其他添加剂的生物素产品，常见形式包括胶囊、片剂和软糖等。这类产品旨在为需要额外补充生物素的人群提供集中、高效的营养支持。
生物素最广为人知的功效是改善头发分叉、脆弱问题，促进头发生长，同时能增强指甲硬度，减少脆裂。对于皮肤健康，生物素有助于维持皮肤正常代谢，减少皮炎等问题的发生。
作为代谢过程中的关键辅酶，生物素帮助身体将食物转化为可用能量，对维持日常活力至关重要。
生物素参与髓鞘合成，这是保护神经细胞的脂质层，对神经系统信号的正常传导具有重要作用。
生物素在细胞生长和复制中发挥作用，与DNA转录调控有关，对维持正常生理功能不可或缺。
对于头发稀疏、易断裂或指甲脆弱易裂的人，补充生物素可能带来改善。
这些特殊时期的女性对生物素需求增加，但补充前应咨询医生。
这些药物可能影响生物素的吸收或增加其消耗。
克罗恩病、肠炎等疾病可能影响生物素的吸收。
生鸡蛋清中的抗生物素蛋白会阻碍生物素吸收。
除了补充剂，以下食物也富含生物素：
均衡饮食通常能满足日常生物素需求，特殊情况下才需要考虑补充剂。
生物素是水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，安全性较高。但仍需注意：
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