生物素，也称为维生素B7或维生素H，是水溶性B族维生素家族中的重要成员。近年来，生物素因其对头发、皮肤和指甲的益处而备受关注。那么，如何正确服用生物素才能最大化其功效呢？本文将为您全面解析。
生物素在人体内扮演着多种重要角色：
以下人群可能特别需要关注生物素摄入：
生物素是水溶性维生素，可随餐或空腹服用，但以下建议可能帮助提高吸收效率：
生物素与以下营养素搭配效果更佳：
除了补充剂，以下食物也富含生物素：
注册账号 | 忘记密码
