生物素在外国叫什么

作者：小编更新时间：2025-09-25

# 生物素的国际通用名称与全面指南

生物素在国际上通常被称为"Biotin"。这一名称在全球范围内被广泛使用，特别是在英语国家。此外，它有时也被称为"维生素B7"或"维生素H"（这里的"H"源自德语"Haar"和"Haut"，分别代表头发和皮肤）。

## 生物素的核心功能与健康益处

生物素是一种水溶性B族维生素，在人体内扮演着至关重要的角色。它是多种酶的辅因子，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程。具体来说，生物素的主要功能包括：

1. **能量代谢**：帮助将食物转化为可用能量

2. **头发、皮肤和指甲健康**：促进角蛋白的产生，这是构成头发、皮肤和指甲的基础蛋白

3. **神经系统支持**：参与髓鞘的合成，保护神经细胞

4. **基因表达调控**：在细胞信号传导中发挥作用

## 谁可能需要补充生物素？

以下人群可能特别受益于生物素补充：

- **头发稀疏或脆弱者**：生物素能增强头发韧性和厚度

- **指甲易碎者**：临床研究表明，生物素补充可增加指甲厚度约25%

- **孕妇**：孕期对生物素需求增加，但需在医生指导下使用

- **长期使用抗生素或抗癫痫药物者**：这些药物可能影响生物素吸收

- **遗传性生物素代谢异常者**：如生物素酶缺乏症患者

## 生物素的天然食物来源

均衡饮食通常能提供足够的生物素。富含生物素的食物包括：

- 动物肝脏和肾脏

- 蛋黄

- 坚果（杏仁、花生、核桃）

- 种子（葵花籽）

- 全谷物

- 花椰菜、蘑菇等蔬菜

- 香蕉

值得注意的是，食物加工会破坏生物素，因此未加工或轻微加工的食物是更好的来源。

## 推荐摄入量与补充剂选择

生物素的推荐日摄入量因年龄和特殊状况而异：

- 成年人：30-100微克/天

- 孕妇和哺乳期女性：35-100微克/天

市场上生物素补充剂形式多样，包括单一成分片剂、软胶囊以及与其他维生素（特别是B族维生素）的复合配方。选择时应注意成分表，确保无多余添加剂。

## 安全性与潜在副作用

生物素被认为是安全性很高的维生素，即使高剂量也极少报告严重副作用。因为它是水溶性的，过量部分会通过尿液排出体外。

然而，需特别注意一点：**高剂量生物素（通常＞5毫克/天）可能干扰某些实验室检测结果**，包括甲状腺功能检测和心肌酶谱检测，可能导致误诊。因此，在进行医疗检查前，应告知医生您正在服用的所有补充剂。

## 结论

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