维生素b8和b7都叫生物素是吗

作者：小编更新时间：2025-09-23

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### 维生素B7和B8都叫生物素？一文为您彻底讲清楚

当您在搜索“维生素B8和B7都叫生物素是吗”这个问题时，心中一定充满了疑惑。您可能在不同的地方看到了不同的名称，感到困惑不解。您的问题非常具体，答案也很明确：**是的，维生素B7和生物素是同一种物质，而“维生素B8”这个称呼是一个常见的误解，它并不是指生物素。**

这篇文章将为您彻底厘清这些名称的由来，并全面介绍生物素的相关知识。

#### 一、核心解答：B7、B8与生物素的关系

1. **维生素B7 = 生物素**：这是最标准、最没有争议的称呼。在国际上，“生物素（Biotin）”是这种维生素的通用名称，而“维生素B7”是它在B族维生素家族中的正式编号。您可以把它理解成一个人的大名（生物素）和他在家族中的排行（B7）。

2. **“维生素B8”是什么？**：这是一个导致混淆的关键点。“维生素B8”这个称呼**并不指代生物素**。在早期的维生素研究历史中，命名系统比较混乱，曾有一些物质被短暂地称为B8，但它并非官方认可的维生素，也不是生物素。目前，科学界和营养学界已不再使用“维生素B8”来指代任何特定、公认的维生素。因此，如果您看到有人说生物素就是B8，那是一个过时或不准确的说法。

**简单总结：请记住“生物素”或“维生素B7”这个标准称呼，可以完全忽略“维生素B8”这个容易引起误解的词。**

#### 二、深入了解生物素：你的“美容维生素”

既然搞清楚了名称，我们来详细了解一下生物素本身。生物素是一种水溶性维生素，是身体代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质不可或缺的辅酶，因此它对于将食物转化为能量至关重要。

**生物素的主要功能与益处：**

* **促进头发健康**：生物素最广为人知的作用是支持头发健康。它有助于角蛋白的合成，而角蛋白是头发的主要构成蛋白。缺乏生物素可能导致头发脆弱、干燥甚至脱发。

* **强化指甲**：经常补充生物素的人会发现自己的指甲变得更坚硬、不易断裂。这对于指甲脆弱、易分层的人来说是个好消息。

* **维护皮肤健康**：生物素参与皮肤细胞的代谢和修复，有助于维持皮肤的健康状态。缺乏时可能出现皮疹或皮炎。

* **支持新陈代谢**：作为羧化酶的辅酶，它在能量产生和氨基酸、脂肪酸的合成中扮演关键角色。

* **对孕妇尤为重要**：孕期女性对生物素的需求会增加，充足的生物素对胎儿的正常发育很重要。

#### 三、您需要补充生物素吗？

**1. 缺乏症状：**

生物素缺乏症相对罕见，因为人体肠道内的细菌可以合成一部分，且它广泛存在于各种食物中。但以下情况可能增加缺乏风险：

* 长期生吃鸡蛋清（其中的抗生物素蛋白会阻碍吸收）

* 长期全静脉营养

* 某些遗传性生物素代谢障碍

* 长期使用抗生素

* 过量饮酒

缺乏症状包括：头发稀疏变白、红色鳞状皮疹（尤其在眼、鼻、口周围）、嗜睡、抑郁、手脚麻木刺痛等。

**2. 食物来源：**

通过均衡饮食很容易获取足够的生物素。富含生物素的食物有：

* **动物肝脏**（含量最高）

* **鸡蛋蛋黄**（切记要吃熟的）

* **坚果和种子**（如杏仁、核桃、花生、葵花籽）

* **三文鱼等深海鱼**

* **乳制品**（牛奶、奶酪）

* **花椰菜、红薯**等蔬菜

* **全谷物**

#### 四、关于补充剂的建议

对于大多数健康人群，通过日常饮食就能满足生物素需求，无需额外补充。以下人群可以考虑在医生或营养师指导下补充：

* 有明显头发、指甲问题，且怀疑与生物素相关的人。

* 已被诊断为生物素缺乏症的患者。

* 特定情况下的孕妇。

**安全性**：生物素是水溶性的，过量部分会随尿液排出，因此安全性很高。但需注意，超高剂量的生物素可能会干扰某些血液检测结果（如甲状腺功能、心肌酶谱），导致假性异常。如果您正在服用生物素补剂，在进行医疗检查前务必告知医生。

#### 总结

希望这篇文章已经彻底解答了您的疑问。请牢记：

* **生物素就是维生素B7，两者是一回事。**

* **“维生素B8”是一个不规范的旧称，不要与生物素混淆。**

维生素b8和b7都叫生物素是吗

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