许多人都希望通过服用生物素来促进头发生长，改善发质，但最常见的问题就是：到底要吃多久才能看到效果？
生物素（Biotin），又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在体内参与多种代谢过程，包括蛋白质合成，而头发主要由角蛋白（一种蛋白质）组成。因此，生物素确实对头发生长和健康有重要作用。
需要注意的是，这是个大致时间框架，实际效果因人而异，取决于多种因素。
生物素是水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，通常安全性较高。但极高剂量可能导致：
单纯依靠生物素可能不足以解决所有头发问题。建议结合以下方法：
如果经历严重或突然的脱发，建议咨询医生或皮肤科专家，以排除其他潜在健康问题，如甲状腺功能异常、激素失衡或自身免疫性疾病。
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