生物素（维生素B7）作为一种水溶性维生素，近年来因其对头发、皮肤和指甲的益处而备受关注。许多人都关心生物素是否能够长期服用，以及长期服用的安全性和潜在影响。
生物素是B族维生素的一种，在人体内参与多种代谢过程，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。它帮助将食物转化为能量，并维护健康的头发、皮肤和神经系统功能。
根据美国国立卫生研究院的建议，不同人群的每日生物素摄入量为：
大多数均衡饮食的人可以通过日常食物摄入足够的生物素，富含生物素的食物包括蛋类、坚果、种子、三文鱼、鳄豆和香蕉等。
人们通常使用生物素补充剂来：
目前的研究表明，生物素作为一种水溶性维生素，过量摄入的部分会通过尿液排出体外，因此毒性很低。即使长期服用，大多数人也不会出现严重副作用。
虽然生物素通常被认为是安全的，但极高剂量（如每天超过5,000微克）可能导致：
高剂量的生物素可能会干扰某些药物的效果，特别是抗癫痫药物。同时，长期服用抗生素可能会影响肠道内生物素的合成。
高剂量的生物素补充剂会严重干扰某些实验室检查结果，包括：
生物素在推荐剂量下长期服用对大多数人是安全的，但并非所有人都需要补充。理想情况下，我们应该首先通过均衡饮食满足生物素需求。如果您考虑长期服用生物素补充剂，建议：
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