许多人在服用生物素（维生素B7）补充剂后，注意到自己的尿液变黄，这让他们感到困惑甚至担忧。如果您也遇到了这种情况，请不必过分担心——这实际上是生物素代谢过程中的正常现象。
生物素是B族维生素中的一员，与所有B族维生素一样，它是水溶性的。这意味着您的身体无法储存大量生物素，多余的部分会通过尿液排出体外。当您摄入的生物素超过身体所需时，肾脏会过滤掉这些过剩的营养物质，从而导致尿液颜色变黄。
大多数生物素补充剂并非单一成分，通常含有其他B族维生素，特别是核黄素（维生素B2）。核黄素本身呈鲜黄色，当过量摄入时，会使尿液变成亮黄色或荧光黄。这种颜色变化如此明显，以至于核黄素曾被称为“尿黄素”。
尿液变黄通常是正常代谢过程的标志，并不表示身体出现问题或需要停止补充生物素。这只是表明您摄入了超过身体立即需要的量，多余部分正在被自然排出。
只有在出现以下情况时，才需要考虑调整剂量或咨询医生：
如果您对尿液颜色变化感到不适，可以考虑以下方法：
生物素通常被认为是安全的，即使在高剂量下也是如此。美国食品与营养委员会没有设定生物素的上限摄入量，因为尚未发现毒性水平。然而，遵循以下建议仍然很重要：
吃生物素后尿黄是完全正常的生理现象，主要是由于过量的水溶性维生素通过尿液排出所致。这不需要担心，也不必停止服用，除非伴随其他不适症状。保持适当水分摄入可以帮助减轻尿液颜色的浓度。如有任何疑虑，最好咨询医疗专业人士，他们可以根据您的具体情况提供个性化建议。
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