生物素，也称为维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，在人体内扮演着重要角色。它帮助身体将食物转化为能量，参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，同时对维持健康的头发、皮肤和指甲也至关重要。
首先要明确的是，生物素中毒极为罕见。由于生物素是水溶性维生素，过量摄入的部分通常会通过尿液排出体外，不会在体内大量积累。正因为这一特性，生物素被认为是一种安全的维生素，即使摄入较高剂量，也很少会导致中毒现象。
虽然真正的生物素中毒很少见，但摄入极高剂量的生物素可能会引起一些不适反应：
生物素最值得关注的"风险"实际上是与某些医学检测的相互作用。高剂量的生物素会干扰一些实验室检查结果，包括：
这可能导致误诊或不必要的治疗。因此，在进行任何医学检测前，应告知医生您正在服用的所有补充剂，包括高剂量生物素。
不同人群的生物素每日推荐摄入量有所不同：
大多数人群通过均衡饮食即可获得足够的生物素，无需额外补充。
您可以通过以下食物获取生物素：
在以下情况下，医生可能会建议补充生物素：
生物素中毒极为罕见，大多数人无需担心这一问题。通过均衡饮食，大多数人可以获得足够的生物素而无需补充。如果您考虑服用生物素补充剂，请遵循推荐剂量并咨询医疗专业人士，特别是如果您有潜在健康状况或正在服用其他药物。
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