在现代社会，越来越多的人开始关注营养补充剂对健康的影响，尤其是女性朋友们。生物素作为热门的美容营养品，近期却与“嗜睡”联系在了一起，这究竟是怎么回事呢？
根据目前的研究和临床数据，生物素本身并不会直接导致嗜睡。生物素（B7维生素）是一种水溶性维生素，主要参与人体的新陈代谢过程，帮助将食物转化为能量，维持皮肤、头发和指甲的健康。
然而，个别使用者反映服用生物素后出现疲劳感，可能源于以下原因：
对于大多数健康成年人，每日生物素摄入量建议为30-100微克。高剂量补充（如5000-10000微克）通常只有在医生建议下针对特定问题使用。
虽然生物素不直接导致嗜睡，但考虑到它是水溶性维生素且参与能量代谢，建议早晨随餐或餐后服用，以避免可能影响夜间睡眠。
如果在服用生物素后出现持续嗜睡或其他不适症状，建议：
对大多数女性来说，适量服用生物素不会引起嗜睡。如果出现疲劳感，更可能是与其他因素有关，如产品中的其他成分、个人体质或剂量问题。保持适量摄入、选择优质产品并在专业人士指导下使用，可以最大程度地享受生物素的美容健康益处，同时避免潜在的不适。
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