近年来，生物素作为促进头发健康的明星营养素备受关注，但与此同时，也有人担心服用生物素是否反而会导致脱发。如果您正在为此困惑，本文将为您全面解析这一问题，并提供实用的解决方案。
生物素（Biotin），又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素。它在人体内参与多种代谢过程，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。对于头发而言，生物素是合成角蛋白的重要辅酶，角蛋白正是构成头发丝的主要蛋白质。
研究表明，生物素缺乏确实会导致脱发、头发变脆以及皮肤问题。因此，适当补充生物素通常被推荐用于改善头发稀疏、促进头发生长和增强发质。
直接导致脱发？科学说不
目前没有可靠的科学证据表明适量服用生物素会直接导致脱发。事实上，情况通常相反：生物素常被用于治疗脱发。
为什么有人觉得“越吃越脱”？
“排毒期”或适应期错觉：极少数人在开始服用生物素时，可能会经历一个短暂的过渡期。身体在调整营养状态时，原有的脆弱毛发可能加速脱落，为更健康的新发生长腾出空间。这通常被误解为脱发加重，实则是焕新过程。
产品质量与剂量问题：市场产品良莠不齐。某些产品可能含有杂质或其他成分，或您服用的剂量远超过身体所需，虽然生物素是水溶性的，过量会随尿液排出，但个别体质特殊者可能会产生不适。
脱发原因误判：脱发原因极其复杂，包括雄激素性脱发、压力、内分泌失调（如甲状腺问题）、自身免疫疾病（如斑秃）、营养不良等。如果只是盲目补充生物素，而没有解决根本病因，脱发问题自然会持续，造成“生物素无效甚至有害”的错觉。
实验室检查干扰：这是一个非常重要但常被忽视的点！高剂量的生物素会严重干扰多项血液化验结果，包括甲状腺功能（TSH, T3, T4）和心肌酶谱等，可能导致误诊。例如，它可能造成“甲状腺功能正常”的假象，而实际上的脱发元凶可能是甲状腺功能减退。如果您因脱发正在求医，并服用高剂量生物素，务必告知医生。
如果您在服用生物素期间感到脱发加剧，请不要慌张，可以按照以下步骤排查和解决：
立即停用观察：首先暂停服用生物素补充剂，观察一段时间（如2-4周），看脱发情况是否减缓或恢复正常。这是最直接的判断方法。
全面评估脱发原因：
检查产品与剂量：
均衡饮食，而非单一补充：头发健康需要多种营养素协同作用。
告知医生用药史：在进行任何血液检查前，务必告知医生您正在或近期服用过高剂量的生物素，以避免误诊。
总而言之，适量服用高质量的生物素补充剂本身极大概率不会直接导致脱发。如果您在服用后出现脱发加剧，更可能是由于其掩盖了真正的脱发病因、身体短暂的适应期或其他复杂因素所致。
注册账号 | 忘记密码
