在备孕和怀孕期间，许多女性都对营养补充剂的使用格外谨慎，生物素（维生素B7）便是其中之一。网络上关于“吃生物素导致胎儿畸形”的说法引发了不少担忧，但事实究竟如何？本文将为您全面解析生物素与孕期安全的关系。
生物素是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族（维生素B7）。它在能量代谢、脂肪酸合成以及维持皮肤、头发和指甲健康方面扮演重要角色。孕期女性对生物素的需求略有增加，因为胎儿发育需要额外的营养支持。
目前没有可靠证据表明常规剂量的生物素补充会增加胎儿畸形风险。
事实上，情况可能相反：生物素缺乏反而可能对胎儿发育造成负面影响。动物实验表明，严重的生物素缺乏可能导致胚胎发育异常。但需要注意的是，这些研究是在极度缺乏状态下进行的，与正常补充的情况不同。
对于人类的研究目前较为有限，但现有数据表明：
世界卫生组织和各国孕产营养指南通常将生物素列入孕期重要营养素清单，但强调应通过均衡饮食获取。大多数产前维生素含有适量生物素（通常30-100微克），这个剂量被认为是安全且有益的。
与其担心补充剂的风险，不如优先从天然食物中获取生物素：
虽然常规剂量安全，但需要注意：
综上所述，常规剂量的生物素补充不会增加胎儿畸形风险，反而是孕期健康所需要的营养素。生物素缺乏比补充适量生物素更值得关注。保持均衡饮食，服用标准产前维生素，并在医生指导下进行营养补充，是保障孕期安全的最佳策略。
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