许多人在服用生物素（维生素B7）补充剂后，注意到自己的尿液变黄，这引起了他们的好奇和担忧。本文将全面解释这一现象，帮助您了解是否需要担心以及如何正确应对。
生物素是水溶性维生素B族的一员，与其它B族维生素（如维生素B2/B12）有着相似的特性。当您摄入超过身体所需量的水溶性维生素时，多余的部分不会储存在体内，而是会通过尿液排出体外。
尿液变黄的主要原因是生物素及其代谢产颜色特性，以及某些生物素补充剂中添加的其它B族维生素（尤其是核黄素/维生素B2），它们本身具有荧光黄色，即使少量也能使尿液呈现亮黄色或荧光黄。这是一种正常的生理现象，表明您的身体正在有效地处理并排除多余的维生素。
虽然部分维生素被排出体外，但这不意味着补充完全无效。您的身体已经吸收了它所需的量，排出的只是超出需求的部分。这种“吸收所需，排出多余”的机制实际上是身体的一种自我保护方式，避免了过量积累可能带来的问题。
在大多数情况下，服用生物素后尿液变黄是完全正常和无害的，不需要担心。这只是一个简单的生理反应，表明您摄入了超过即时需求量的水溶性维生素。
然而，如果您注意到尿液颜色变化伴有以下症状，建议咨询医生：
如果您觉得尿液颜色变化令人不适，可以考虑以下方法：
虽然生物素通常被认为是安全的，但合理使用很重要：
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