生物素（Biotin），也称为维生素B7或维生素H，是维持人体健康所必需的水溶性维生素之一。它在新陈代谢、皮肤健康和头发生长中扮演着重要角色。近年来，生物素补充剂因其宣称的美容益处而广受欢迎，但过量摄入可能带来一系列健康风险。
过量生物素最显著的危害之一是干扰多种血液检测项目，导致误诊。生物素会影响包括甲状腺功能测试（如TSH、T3、T4）、心脏标志物检测（如肌钙蛋白）和激素水平测试在内的多种免疫测定法。这可能造成甲状腺功能异常等错误诊断，甚至引发不必要的治疗。
虽然生物素通常被认为有益皮肤健康，但过量摄入反而可能导致皮肤问题。一些报道指出，高剂量生物素可能引起痤疮爆发和皮疹，尤其是在下巴和脸颊周围。
大剂量服用生物素可能引起轻微的消化不适，包括恶心、腹泻和腹痛。这些症状通常在减少剂量或停止补充后缓解。
高剂量生物素可能与某些药物发生相互作用，特别是抗癫痫药物，可能降低其疗效。此外，长期使用抗生素可能会影响肠道中生物素的自然生产，但补充超高剂量并不能解决这个问题。
虽然生物素是水溶性维生素，过量部分通常会通过尿液排出，但长期摄入极高剂量仍可能增加肾脏的过滤负担，对已有肾脏问题的人群尤其需要注意。
根据美国食品药品监督管理局（FDA）的建议，成年人每日生物素摄入量为30-100微克。大多数均衡饮食能够提供足够的生物素，无需额外补充。
尽管生物素通常被认为是安全的，甚至有些补充剂推荐剂量高达10,000微克（10毫克），但专家建议除非有明确的医疗指征，否则不应长期服用超过每日推荐量的补充剂。
以下人群可能需要在医生指导下补充生物素：
虽然生物素是人体必需的营养素，但"越多越好"的原则并不适用。过量摄入生物素不仅可能引起直接的健康问题，更重要的是可能干扰关键的医学检测，造成误诊风险。在考虑服用生物素补充剂前，请咨询医疗专业人士，评估个人需求并确定适当剂量。保持均衡饮食通常是获得足够生物素的最安全方式，富含生物素的食物包括鸡蛋、坚果、种子和蔬菜等。
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