生物素（Biotin）作为B族维生素的一员，近年来因其对头发、皮肤和指甲的益处而备受追捧。然而，像任何营养素一样，过量摄入生物素可能带来意想不到的健康风险。本文将全面探讨过量服用生物素的危害，帮助您做出明智的补充选择。
生物素，又称维生素B7或维生素H，是一种水溶性维生素，参与人体多种代谢过程。成年人每日推荐摄入量为30-100微克，孕妇和哺乳期妇女需要稍高剂量。
这是过量补充生物素最严重且最常被忽视的风险。高浓度的生物素会严重干扰多种血液检测结果，包括：
美国FDA曾发出警告，指出高剂量生物素补充可能导致实验室检测出现严重错误结果，甚至造成误诊和不当治疗。
尽管生物素通常被宣传为有益皮肤健康，但过量摄入反而可能引起：
大剂量生物素可能引起胃肠道不适，包括：
高剂量生物素可能与某些药物发生相互作用，特别是：
虽然生物素是水溶性维生素，过量部分通常会通过尿液排出，但长期超大剂量摄入仍可能增加肾脏处理负担。
以下人群应特别谨慎使用生物素补充剂：
优先选择食物来源：生物素广泛存在于坚果、蛋类、鱼类、肉类和某些蔬菜中，通过均衡饮食通常可以满足日常需求
谨慎选择补充剂：如需补充，选择剂量适中的产品，通常每天不超过2.5毫克（2500微克）
告知医生：如果您正在服用生物素补充剂，在进行任何医学检测前务必告知医生
遵循说明书：严格按照产品说明和 healthcare 专业人士的建议服用
虽然生物素是人体必需的营养素，但“越多越好”的原则并不适用。过量补充生物素可能带来一系列健康风险，尤其是对医学检测的干扰可能造成严重后果。保持均衡饮食，在必要时谨慎补充，并在使用前咨询医疗专业人士，才是维护健康的明智之举。
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