生物素（Biotin）作为水溶性维生素B族的一员，近年来因其对头发、皮肤和指甲的益处而备受推崇，成为保健品市场的热门成分。然而，尽管生物素对健康至关重要，"越多越好"的思维模式在营养补充领域往往存在隐患。过量摄入生物素不仅无益，反而可能带来一系列健康风险。
这是过量摄入生物素最显著且最危险的危害。高浓度的生物素会严重扭曲多种血液检测项目的准确性，可能导致误诊或漏诊：
美国FDA曾发出警告，指出因生物素干扰导致的实验室检测错误已造成多人死亡。
矛盾的是，过量摄入本应改善皮肤健康的生物素反而可能引发皮肤问题：
大剂量生物素可能引起胃肠道不适，包括：
虽然生物素是水溶性维生素，多余部分通常会通过尿液排出，但长期超量摄入仍可能增加肾脏代谢负担，尤其对已有肾脏问题的人群。
高剂量生物素可能与某些药物发生相互作用，包括：
生物素过量的情况通常不是通过食物摄入造成的，因为食物中的生物素含量相对较低。大多数过量案例是由于：
优先从食物中获取：坚果、种子、鸡蛋（煮熟）、鲑鱼、 avocado、红薯和花椰菜都是生物素的良好来源
补充剂需谨慎：如需服用补充剂，选择剂量合理的产品，通常不超过5,000微克/天，除非有医生指导
医疗检测前暂停服用：在进行任何血液检测前，至少停用高剂量生物素补充剂2-5天（具体时间取决于剂量），并告知医生您正在服用的补充剂
注意产品标签：许多美容产品（特别是头发、皮肤和指甲补充剂）含有高剂量生物素，仔细阅读成分表
特殊人群需咨询医生：孕妇、哺乳期女性、有慢性疾病（特别是肾脏疾病）者在使用补充剂前应咨询医疗专业人员
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