生物素（Biotin），也称为维生素B7或维生素H，是近年来备受关注的营养补充剂。它常被宣传用于促进头发、皮肤和指甲健康，但许多人在考虑服用时都会担心其潜在副作用。本文将全面解析生物素的副作用，帮助你做出明智的决定。
生物素是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族。它在人体内扮演着重要角色，帮助将食物转化为能量，并支持皮肤、头发、眼睛和神经系统的健康。许多人服用生物素补充剂是为了：
对大多数人来说，生物素在适当剂量下是安全且耐受性良好的。由于它是水溶性维生素，过量部分通常会通过尿液排出体外，降低了中毒风险。
尽管生物素通常被认为是安全的，但有些人可能会经历：
这些症状通常轻微且短暂，特别是在减少剂量后会消失。
生物素可能与某些药物相互作用：
如果你正在服用任何长期药物，最好在补充生物素前咨询医生。
这是生物素最值得关注的"副作用"之一。高剂量的生物素（通常超过5毫克/天）可能会干扰多种血液检测结果，包括：
重要提示：如果你正在服用生物素补充剂，特别是高剂量产品，在接受任何血液检测前，务必告知医生。通常建议在检测前至少停用生物素2-5天。
不同人群的生物素需求有所不同：
大多数生物素补充剂提供的剂量远高于这些推荐量（常见5000微克甚至10000微克），但尚未确定生物素的上限安全剂量，因为尚无足够证据表明高剂量会导致严重副作用。
以下人群在服用生物素前应谨慎：
如果你担心补充剂的副作用，可以考虑通过食物自然获取生物素：
对大多数人来说，生物素在适当剂量下是安全且耐受性良好的补充剂。它的副作用通常轻微且罕见，最值得关注的是对实验室检测结果的潜在干扰。如果你考虑服用生物素补充剂，特别是高剂量产品，最好先咨询医疗专业人员，尤其是如果你有基础健康问题或正在服用其他药物。
记住，补充剂不应替代均衡饮食。在大多数情况下，通过多样化饮食自然获取营养是最安全、最有效的方法。
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